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想要解决便秘问题,建议全面调整膳食结构。潘丹峰介绍,根据中国居民膳食指南建议,成人每天宜摄入25~30克膳食纤维,相当于每天吃约300克粮食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能达到。各类食物中,粗粮、部分薯类、豆类、坚果、蔬菜及水果的膳食纤维含量较高,建议可以适当多吃。例如,早餐可以煮番薯燕麦粥、杂粮粥。正餐的主食注意粗细搭配,可以搭些粗粮、玉米、番薯之类的,副食则要荤素搭配,除了肉类,多搭配些菌藻类食物,多吃深色蔬菜。水果则可以选择火龙果、奇异果、橙子等膳食含量高的水果。另外,她也特别提醒,不要通过喝水果汁来补充膳食纤维,因为膳食纤维主要存在于果肉中,榨成汁后膳食纤维的含量会减少。一个完整柑橘榨成橘汁后,膳食纤维量只约等于原来的1/6。

传言,有蛇莓的地方就有蛇出没。不过,小农菌的确没有找到相关报道,真实性有待考证。那为什么蛇莓总和蛇联系在一起呢?我们都知道,蛇也喜欢田间、地头、山坡、草地、沟边等潮湿的环境,而这些地方恰好也是蛇莓适宜生长的环境。另外,每到春暖花开,万物苏醒的季节,蛇就会出来交配,活动;而这个时节,也恰巧是办公室水果配送公司蛇莓开花结果的季节。再加上蛇莓植株低矮,蛇经过后容易留下痕迹。长此以往,便留下了相关传言。不过,以上都是小农菌的猜想……其实都不是!蛇作为一种爬行的冷血动物,是不具备吐口水的能力的,即便是一些毒蛇能够吐出毒液,但也是通过毒液腺向猎物体内注入,而不是像我们吐口水那样,简单自如。乐山附近办公室水果配送蛇莓就更不会吐泡泡了